witam czy jeśli się ćwiczy na siłe i nie chce się przybrać masy można ćwiczyć kiedy się chcę czy też trzeba przerwy? chodzi mi że np. codziennie trening
Które z wymienionych treningow bedzie lepszy na mase...znam kilka przykładów gosci którzy na szesciodniówce mieli lepsze efekty ale na forum ktos mi raz napisał ze FBW jest lepsze... Komentarze mile widziane!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Otóż zastanawiam się nad treningiem siłowym podczas redukcji tkani tłuszczowej. Uważacie, że lepszy będzie klasyczny fbm np. 5x5 czy te lepszy okaże się trening obwodowy?
obecnie kończe trening fbw i nie wiem co dalej ;) myśle nad 4 dniowym splitem 1 wolne 2 wolne 3 nogi + brzuch 4 klata + tric 5 wolne 6 bary + brzuch 7 plecy + bic co powiecie o czymś takim ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie. Jak ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) no to w pozostałe dni (wtorek, czwartek, sobota) mógłbym robić trening domatora i czy wogóle ma to sens ?
skrócone fbw, po military press miałem drążek ale mi się rozwalił.. wiosło i military minus jedna s. razem 14s co myślicie? przysiad ze sztangą na barkach 3s mc 3s wyciskanie płasko 3s wiosłowanie w opadzie tułowia 2s military press siedząc 2s wspięcia 1s
witam mam takie pytanie. jak ćwiczę FBW pon/sro/pią oraz HIIT wto/czw/sob (bieganie) + codziennie jeżdżę na rowerze (kolarce) godzinkę dziennie to czy w fBw jest sens trenować nogi ?
ćwiczę fbw od pół roku na deficycie kalorycznym bo miałem duży bf więc mięśni nie mam za wiele, jedynie sylwetka się poprawiła. Planuję niedługo przejść na mase i nie wiem czy nadal ćwiczyć fbw czy przejść na split. Co mi da lepsze efekty? Mam do dyspozycji tylko domową siłownie.
Trenuję FBW 3 razy w tygodniu, na nogi ze względu na brak dostępu do siłowni robię tylko przysiady 2 serie i 1 serię wspięcia na łydki. Następnego dnia po treningu mogę śmigać na rowerku treningowym? Nie wpłynie to negatywnie na regenerację mięśni?
Jak trenowac brzuch przy fbw?? Chodzi mi raczej o mase miesni brzucha niz redukcje tkanki tłuszczowej w tych okolicach. Dodac 2-3 s brzuszków z obciazeniem do planu fbw czy moze lepiej jakis abs w dni nietreningowe?? Pozdrawiam
Cześć, możecie mi powiedzieć co zmienić w moim treningu by był bardziej na mase? Dzięki. Uginanie ze sztangą prostą = 4 x 10 Military press = 3 x 10 Wyciskanie sztangi leżąc = 4 x 10 Wznosy nóg w leżeniu = 3 x 15 Przysiady z sztangą = 3 x 10 Wiosłowanie = 4 x 6 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim = 3 x 10
Dzień dobry, Chciałbym prosić o rade oraz ewentualna podpowiedz czy takie połączenie jest dobre? Chciałbym dwa razy w tyg chodzić na zajęcia crossfit oraz dwa razy w tyg na siłownie i ćwiczyć planem full body workout. Wymyśliłem sobie że: Pon - FBW Wt - Crossfit Śr - Wolne Czwartek - FBW Pt - Wolne Sb - Crossfit Nd - Wolne
WIEK 20 WAGA 75 WZROST 185 STAZ 3mc Bede cwiczyl tym planem schematem: A - B - A - - B - A - B Czy serii nei jest za duzo ? Czy serii na nogi nie jest zbyt malo (tylko 6/tydzien) i nie ma nic na dwugłowe... ?
Witam. chcialbym zrobic trening tak jak w temacie. mam ponad 2 lata treningow za soba, 2xtyg mam treningi w kosza dlatego pomyslalem ze takie cwiczenia dynamiczne sie przydadza. Najlepiej zeby to byl trening 3 dniowy. Jak ktos mialby jakies propozycje to z gory dzieki.
Witam czy dobra opcja jest trenowanie biceps w środę 9 serii i tricepsa w piątek 9 serii czy lepszą opcją było by w każdy dzień treningowy dawać poniedziałek środa piątek po 3 serie na biceps i triceps na każdym treningu
Można by dołożyć jakieś ćwiczenie na skośne brzucha do tego planu ? :) 1. Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4x12 2.Barki wyciskanie hantli siedząc 4x12 3. Plecy Wiosłowanie sztangą w pozycji stojącej 4x12 4.Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi leżąc. 4x12 5.Triceps francuz 4x15 6.Biceps standardowy jednym hantlem z ręką opartą na kolanie [...]
[...] 15 lat i warze 57 kg. ćwiczę od paru miesięcy (ale z przerwami). Ostatnio zakupiłem argi power i zacząłem brać. Chciałbym utyć do 60 kg. i oto pytania: czy w moim wieku mogę robić trening FBW na masę. (trening dla początkujących)poneiwaz w moim wieku nie można robić ćwiczeń na stojąco i czy doradzilibyście mi jakiś suplement diety(Np gainer).
